Kodėl man silpna?

Silpnumas yra dažnas simptomas, kuris turi labai įvairias priežastis. Kiekvieno žmogaus silpnumo priežastis gali būti vis kitokia. Paprasčiausiai yra labai daug skirtingų priežasčių, kurios iššaukia silpnumą. Vienos gali būti paprastos, o kitos – labai rimtos.

Fizinės priežastys

Žmogus gali jaustis labai silpnai dėl įvairių fizinių priežasčių. Žemiau nurodysime kelias dažniausias.

• Mažakraujystė. Geležies trūkumas organizme gali sukelti nuovargį ir silpnumą.

• Dehidratacija. Nepakankamas skysčių kiekis organizme gali sukelti dehidrataciją, kurios simptomai yra silpnumas, nuovargis ir galvos svaigimas.

• Žemas cukraus kiekis kraujyje (hipoglikemija). Tai gali įvykti, jei nevalgote pakankamai arba jei vartojate tam tikrus vaistus.

• Infekcijos. Kai kurios infekcijos, tokios kaip gripas ar peršalimas, gali sukelti silpnumą.

• Lėtinės ligos. Širdies ligos, plaučių ligos, diabetas ir kitos lėtinės ligos gali sukelti silpnumą kaip simptomą.

• Vaistų šalutinis poveikis. Kai kurie vaistai gali sukelti silpnumą kaip šalutinį poveikį.

Kitokio tipo silpnumo priežastys

Taip pat yra ir kitokio tipo, pobūdžio silpnumo priežasčių. Kovoti su juo – būtina.

• Miego trūkumas. Jei pakankamai nepailsėsite, galite jausti silpnumą ir nuovargį.

• Stresas. Ilgalaikis stresas gali sukelti fizinį ir emocinį išsekimą.

• Nerimas ir depresija. Šios psichinės sveikatos problemos gali sukelti nuovargį, silpnumą ir kitus simptomus.

• Mitybos trūkumai. Be geležies trūkumo, trūkstant kitų vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas B12, folatas ir magnis, taip pat gali pasireikšti silpnumu.

Ką daryti, jeigu labai silpna?

Jei silpnumas stiprus ar ilgai trunkantis – kreipkitės į gydytoją. Valgykite sveiką, subalansuotą maistą, kuriame gausu vaisių, daržovių, viso grūdo produktų ir liesų baltymų. Gerkite pakankamai vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos. Reguliariai mankštinkitės, tačiau nepersistenkite. Išsimiegokite pakankamai – daugumai suaugusiųjų reikia 7-8 valandų miego per naktį. Valdykite stresą naudodami tokias technikas kaip joga, meditacija ar kvėpavimo pratimai.

Galiausiai:

• Venkite alkoholio ir kofeino.
• Jei rūkote – meskite rūkyti.
• Jei vartojate vaistus – pasitarkite su savo gydytoju, ar jie gali sukelti silpnumą (kaip šalutinį poveikį).

Atminkite, kad tai tik bendro pobūdžio informacija. Jei jus neramina jūsų silpnumas – kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tikslesnę diagnozę ir gydymą.