Mus rasite
Tuno ir pupelių salotos
Paruoštos tuno ir pupelių salotos @Kviečiu į virtuvę

Receptai

Tuno ir pupelių salotos

Šios salotos ne tik maistingos, bet ir lengvai paruošiamos vos per 10 minučių!

Tuno ir pupelių salotos

Tuno ir pupelių salotos

Kviečiu į virtuvę
Tai greitas ir sveikas patiekalas, kuriame dera tunas, pupelės ir švieži žalumynai. Puikiai tinka lengviems pietums ar vakarienei. Šios salotos pasižymi turtinga maistine verte, nes tiek tunas, tiek pupelės yra vertingi baltymų šaltiniai.
5 | 1 įvertinimas
Paruošimo laikas 5 minutes
Papildomas laikas5 minutes
Bendras laikas 10 minutes
Reklama

Ingredientai:
  

Paruošimas:
 

  • Vyšninius pomidorus perpjauname per pusę.
  • Maišome pomidorų puseles, pupeles, tuną, smulkintus žalumynus.
  • Pagardiname druska, citrinų sultimis, jei norisi apšlakstome aliejumi.
Reklama

Pastabos

Tuno nauda žmogaus organizmui:

Tunas yra puikus baltymų šaltinis ir turi mažai riebalų. Jis gausus šių mineralų ir vitaminų:
  • Omega-3 riebalų rūgštys – padeda palaikyti širdies sveikatą;
  • Vitaminas D – svarbus kaulų sveikatai;
  • Vitaminas B12 – reikalingas nervų sistemai ir energijos gamybai;
  • Selenas – antioksidantas, saugantis ląsteles nuo pažeidimų.

Pupelių nauda žmogaus organizmui:

Pupelės yra puikus augalinių baltymų ir ląstelienos šaltinis, kurios svarbios virškinimui ir sotumui. Jose gausu šių maistingųjų medžiagų:
  • Geležis – padeda pernešti deguonį organizme;
  • Magnis – svarbus raumenų ir nervų funkcijai;
  • Folio rūgštis – būtina ląstelių augimui ir regeneracijai;
  • Kalis – padeda reguliuoti kraujospūdį.
mitybos planai
Išbandei receptą?Parašyk žemiau komentaruose, ar pavyko!

Rekomenduojame pasigaminti:

Skaityti toliau

Naujienos iš interneto

Kviečiu jus Į savo virtuvę, kur kais keptuvės, kunkuliuos puodai ir virs gyvenimas.

Spustelėkite norėdami komentuoti
5 from 1 vote (1 rating without comment)

Palikti komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Recepto reitingas




Rekomenduojami video

TAIP PAT SKAITYKITE

Reklama
Reklama

Dienos populiariausi

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Į viršų