10 patarimų, kaip lengvai atsivėsinti karštą dieną

Jau senokai mus džiugina ilgai laukti vasariški orai, na, o šis savaitgalis nusimato dar karštesnis. Ta proga norėtume pasidalinti keliais patarimais, kaip nesukaisti šį savaitgalį.

Karštomis dienomisvalgykite dažniau ir mažesnes maisto porcijas

Kuo didesnis patiekalas, tuo daugiau medžiagų apykaitos šilumos sukuria organizmas maisto skaidymo metu. Venkite sunkaus maisto, o verčiau rinkitės salierus, agurkus, salotas, saldžiąsias paprikas, sriubas, uogas, melionus bei arbūzus.

Gerkite daug vandens

Kadangi prakaituodami prarandame daug skysčių, juos turime kažkaip atgauti. Jeigu jaučiate troškulį, reiškia jau esate jo praradę 15%, taigi nelaukite troškulio jausmo, o gurkšnokite nuolat. Labai patogu su savimi visada nešiotis gertuvę, kad išvengtumėte dehidracijos

Kad neapsunkintumėte organizmo, galite išmėginti sulčių dietą

Iškrovos dienomis nauda bus dviguba, nes tik neapsunkinsite organizmo maisto virškinimu, bet taip pat ir detoksikuosite jį, prisotinsite vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis.

Prieš miegą išsimaudykite vėsioje vonioje

Šiek tiek šaltesnėje nei Jūsų kūno temperatūra. Nors šaltas dušas atrodo patraukliau, po jo organizmas gamins šilumą kad kompensuotų dėl jos praradimo.

Dėvėkite lengvus, šviesius ir natūralius drabužius

Sintetiniai drabužiai išlaiko drėgmę ir taip neleidžia odai kvėpuoti, kuomet medvilnė sugeria prakaitą ir jo garavimas mus atvėsina. Priešingai nei tamsūs, šviesios spalvos drabužiai atspindi saulės šviesą, taip neleisdami mums per daug sukaisti.

Kol Jūs ne namuose, palikite užtrauktas naktines užuolaidas

Taip pro langus negali prasiskverbti saulės spinduliai ir išvengsite šiltnamio efekto

Mineralinis vanduo arba mažai cukraus turintys gėrimai

Net jei ir labai norite šalto alaus ar vyno, patariame vengti alkoholio nes jis dehidruoja organizmą. Geriau rinkitės mineralinį vandenį arba mažai cukraus turinčius gėrimus (pvz. daržovių sulčių kokteilius). Taip pat venkite kofeino turinčių gėrimų, kaip kavos ar kolos.

Venkite fizinės veiklos

Geriausia būtų atsisakyti ir intensyvių treniruočių, kurios stimuliuoja organizmą ir pakelia temperatūrą. Jei labai norite pabėgioti, darykite tai vėsiausiu dienos metu, kuris dažniausiai būna prieš 7h ryto.

Kas kelias valandas šaltu vandeniu sušlapinkite savo riešus

Tai padės atvėsinti kraują, nes toje vietoje – pagrindinė vena.

Ramiai atsisėskite, atsipalaiduokite ir įsivaizduokite sniegą

Skamba juokingai, bet tyrimai rodo, kad organizmas reaguoja į tokias mūsų svajones ir stengiasi sumažinti temperatūrą. Nenuvertinkite savo minčių galios!