Arbata nuo pykinimo. Kaip ir kokias arbatas vartoti?

Pykinimas yra nemalonus pojūtis, kuris gali signalizuoti įvairias organizmo būkles – nuo lengvo virškinimo sutrikimo iki rimtesnių sveikatos problemų.

Kuo pavojingas pykinimas ir kada jis atsiranda?

Dažniausios pykinimo priežastys yra persivalgymas, maisto netoleravimas, stresas, judesio liga, nėštumas ar net šalutinis vaistų poveikis. Ilgalaikis ar dažnai pasikartojantis pykinimas gali sutrikdyti kasdienę veiklą, sukelti dehidrataciją ar net silpnumą, todėl svarbu laiku imtis priemonių.

Pykinimas dažnai lydimas kitų simptomų, tokių kaip galvos svaigimas, prakaitavimas ar skrandžio spazmai. Jis gali būti susijęs su virškinimo sistemos disbalansu, kai skrandis ar žarnynas dirba netinkamai, arba su nervų sistemos reakcijomis, pavyzdžiui, dėl streso ar judesio ligos. Lietuvoje pykinimas ypač dažnai pasitaiko šaltuoju metų laiku, kai padaugėja virškinimo trakto infekcijų ar virusų.

Geros naujienos yra tai, kad natūralios priemonės, tokios kaip žolelių arbatos, gali veiksmingai palengvinti pykinimą. Jos ne tik ramina skrandį, bet ir padeda atsipalaiduoti, mažindamos stresą, kuris dažnai sustiprina šį pojūtį. Vis dėlto, jei pykinimas yra stiprus ar ilgalaikis, būtina kreiptis į gydytoją, kad būtų nustatyta tiksli priežastis.

Kaip veikia pykinimą mažinanti arbata?

Žolelių arbatos padeda mažinti pykinimą dėl jų raminamųjų, spazmus malšinančių ir virškinimą gerinančių savybių. Daugelyje arbatų esantys bioaktyvūs junginiai, tokie kaip gingerolis ar mentolis, tiesiogiai veikia skrandžio gleivinę, mažindami dirginimą ir spazmus. Be to, šiltas skystis pats savaime ramina virškinimo sistemą ir padeda atkurti skysčių balansą organizme.

Kai kurios arbatos, pavyzdžiui, imbierinė ar šaltmėčių, taip pat veikia nervų sistemą, mažindamos streso ar nerimo sukeltą pykinimą. Jos skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą, kuris gerina maisto virškinimą ir apsaugo nuo pykinimo, susijusio su persivalgymu ar lėtu virškinimu. Be to, dauguma šių arbatų turi malonų aromatą, kuris padeda nukreipti dėmesį nuo nemalonaus pojūčio.

Svarbu suprasti, kad arbatos nėra universalus vaistas, tačiau jos yra saugi ir natūrali priemonė, tinkanti daugeliui žmonių. Norint pasiekti geriausią efektą, svarbu pasirinkti tinkamą arbatą pagal pykinimo priežastį ir vartoti ją tinkamai, vengiant per didelių kiekių ar saldintų gėrimų.

Imbierinė arbata nuo pykinimo

Imbierinė arbata yra bene geriausiai žinoma priemonė nuo pykinimo. Imbiere esantis gingerolis turi stiprių priešuždegiminių ir spazmus malšinančių savybių, kurios padeda nuraminti skrandį ir sumažinti pykinimą, ypač susijusį su judesio liga ar rytiniu pykinimu nėštumo metu. Tyrimai rodo, kad imbieras gali būti toks pat veiksmingas kaip kai kurie vaistai nuo pykinimo.

Ši arbata taip pat skatina virškinimą, padeda pašalinti dujas iš žarnyno ir mažina skrandžio rūgšties perteklių. Jos šiltas, šiek tiek aštrus skonis ne tik malšina pykinimą, bet ir suteikia energijos, todėl ji puikiai tinka vartoti dienos metu. Geriausia rinktis šviežią imbierą, o ne miltelius, kad būtų užtikrintas maksimalus efektas.

Rekomenduojama gerti 1–2 puodelius imbierinės arbatos per dieną, paruošiant ją iš šviežios imbiero šaknies (apie 1–2 cm gabalėlio vienam puodeliui). Per didelis kiekis gali dirginti skrandį, todėl svarbu laikytis saiko. Jei jaučiate stiprų pykinimą, pradėkite nuo mažų gurkšnelių.

Šaltmėčių arbata nuo pykinimo

Šaltmėčių arbata yra dar viena puiki priemonė pykinimui malšinti. Mentolis, esantis šaltmėtėse, atpalaiduoja skrandžio raumenis, mažina spazmus ir gerina tulžies išsiskyrimą, kas padeda virškinti maistą. Ši arbata ypač veiksminga, kai pykinimas susijęs su persivalgymu ar virškinimo sutrikimais.

Be to, šaltmėčių arbatos gaivus kvapas padeda sumažinti pykinimo pojūtį, ypač tiems, kurie kenčia nuo judesio ligos. Ji taip pat turi lengvą raminamąjį poveikį, kuris naudingas, kai pykinimą sukelia stresas ar nervingumas. Šaltmėčių arbata yra švelni ir tinkama net vaikams ar nėščioms moterims (pasitarus su gydytoju).

Rekomenduojama gerti 1–2 puodelius šaltmėčių arbatos per dieną, geriausia po valgio. Jei turite skrandžio refliuksą, būkite atsargūs, nes šaltmėtės gali jį paaštrinti. Rinkitės šviežias šaltmėtes arba aukštos kokybės džiovintas žoleles, kad išvengtumėte dirbtinių priedų.

Pankolių arbata nuo pykinimo

Pankolių arbata yra puikus pasirinkimas tiems, kuriuos pykina dėl virškinimo problemų. Pankolio sėklose esantys eteriniai aliejai, tokie kaip anetolis, padeda sumažinti skrandžio spazmus, pašalinti dujas ir gerina virškinimą. Ši arbata ypač naudinga po sunkaus maisto ar esant pilvo pūtimui.

Pankolių arbata taip pat turi lengvą raminamąjį poveikį, kuris padeda sumažinti pykinimą, susijusį su stresu. Jos malonus, šiek tiek salstelėjęs skonis daro ją lengvai įtraukiama į kasdienę rutiną, o švelnus poveikis tinka net jautriems žmonėms. Be to, pankolis padeda sumažinti skrandžio rūgštingumą, kas dažnai lydi pykinimą.

Rekomenduojama gerti 1–2 puodelius pankolių arbatos per dieną, geriausia po valgio. Paruoškite ją, užpildami šaukštelį pankolio sėklų karštu vandeniu ir palaikę 5–10 minučių. Per didelis kiekis gali sukelti lengvą viduriavimą, todėl svarbu nepersistengti.

Ramunėlių arbata nuo pykinimo

Ramunėlių arbata yra gerai žinoma dėl savo raminamųjų savybių, tačiau ji taip pat veiksminga malšinant pykinimą. Ramunėlėse esantis apigeninas padeda atpalaiduoti skrandžio raumenis ir mažina uždegimus, kurie gali sukelti pykinimą. Ši arbata ypač tinka, kai pykinimas susijęs su stresu ar nervine įtampa.

Be to, ramunėlių arbata gerina virškinimą ir padeda sumažinti skrandžio dirginimą, kuris dažnai lydi pykinimą po valgio. Jos švelnus skonis ir raminantis poveikis daro ją idealia vakaro gėrimu, padedančiu atsipalaiduoti ir pagerinti miego kokybę. Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie ieško švelnios priemonės.

Rekomenduojama gerti 1–2 puodelius ramunėlių arbatos per dieną, geriausia po pietų ar vakare. Rinkitės ekologiškas ramunėles, kad išvengtumėte pesticidų. Jei vartojate raminamuosius vaistus, pasitarkite su gydytoju, nes ramunėlės gali sustiprinti jų poveikį.

Citrinžolių arbata nuo pykinimo

Citrinžolių arbata, dar vadinama melisų arbata, yra puiki priemonė pykinimui mažinti, ypač kai jis susijęs su stresu ar nervingumu. Citrinžolėse esantys eteriniai aliejai ramina skrandį, mažina spazmus ir gerina virškinimą. Be to, malonus citrinų kvapas padeda nukreipti dėmesį nuo pykinimo pojūčio.

Ši arbata taip pat turi lengvą raminamąjį poveikį, kuris padeda atsipalaiduoti ir sumažinti nerimą, dažnai sustiprinantį pykinimą. Citrinžolių arbata yra švelni ir tinka net tiems, kurie turi jautrų skrandį. Ji taip pat puikiai dera su imbieru, sustiprindama pykinimą mažinantį poveikį.

Rekomenduojama gerti 1–2 puodelius citrinžolių arbatos per dieną, geriausia vakare arba po valgio. Per didelis kiekis gali sukelti mieguistumą, todėl svarbu laikytis saiko. Rinkitės aukštos kokybės džiovintas citrinžoles arba šviežias, jei turite galimybę.

Mėtų arbata nuo pykinimo

Mėtų arbata, panašiai kaip šaltmėčių, yra veiksminga priemonė pykinimui mažinti. Joje esantis mentolis padeda atpalaiduoti skrandžio raumenis, mažina spazmus ir gerina virškinimą. Mėtų arbata ypač naudinga, kai pykinimas susijęs su persivalgymu, pilvo pūtimu ar judesio liga.

Mėtų kvapas taip pat padeda sumažinti pykinimo pojūtį, todėl šią arbatą verta gerti mažais gurkšneliais, lėtai įkvepiant jos aromato. Ji taip pat skatina tulžies išsiskyrimą, kas padeda virškinti riebius maistus. Mėtų arbata yra gaivi ir lengvai prieinama, todėl puikiai tinka kasdieniam vartojimui.

Rekomenduojama gerti 1–2 puodelius mėtų arbatos per dieną, geriausia po valgio. Kaip ir šaltmėčių atveju, būkite atsargūs, jei turite refliuksą, nes mėtos gali jį paaštrinti. Rinkitės šviežias mėtų lapus arba aukštos kokybės džiovintas žoleles.

Pipirmėčių arbata nuo pykinimo

Pipirmėčių arbata yra artima mėtų arbatai, tačiau turi intensyvesnį skonį ir stipresnį poveikį. Joje esantis mentolis ypač efektyviai malšina pykinimą, susijusį su virškinimo sutrikimais ar judesio liga. Pipirmėtės taip pat padeda sumažinti skrandžio rūgštingumą ir pašalinti dujas, kurios dažnai sukelia diskomfortą.

Ši arbata turi gaivų kvapą, kuris padeda nukreipti dėmesį nuo pykinimo, o jos švelnus poveikis tinka net jautriems žmonėms. Pipirmėčių arbata taip pat gali padėti esant lengviems galvos skausmams, kurie dažnai lydi pykinimą. Tai puikus pasirinkimas kelionėms ar po sunkaus maisto.

Rekomenduojama gerti 1–2 puodelius pipirmėčių arbatos per dieną. Per didelis kiekis gali dirginti skrandį, todėl svarbu neviršyti dozės. Rinkitės ekologiškas pipirmėtes, kad išvengtumėte cheminių priedų, ir venkite šios arbatos, jei turite skrandžio opų.

Kaip tinkamai vartoti pykinimą mažinančią arbatą?

Norint, kad pykinimą mažinančios arbatos būtų veiksmingos, svarbu jas paruošti ir vartoti teisingai. Pirmiausia, naudokite aukštos kokybės žoleles – šviežias arba ekologiškas džiovintas, kad išvengtumėte dirbtinių priedų. Plikykite arbatą pagal instrukcijas, paprastai 5–10 minučių, kad išgautumėte visas naudingas medžiagas, bet neperlaikykite, nes arbata gali tapti karti.

Gerkite arbatą mažais gurkšneliais, ypač jei pykinimas stiprus, kad nesudirgintumėte skrandžio. Paprastai užtenka 1–2 puodelių per dieną, priklausomai nuo arbatos rūšies ir jūsų būklės. Venkite saldinti arbatą cukrumi, nes jis gali sustiprinti pykinimą; jei reikia, naudokite šiek tiek medaus.

Svarbu derinti arbatas su kitomis priemonėmis: valgykite lengvą maistą, venkite riebių ar aštrių patiekalų ir gerkite pakankamai vandens. Jei pykinimas nesiliauja po kelių dienų ar lydi kiti simptomai, tokie kaip karščiavimas ar stiprus skausmas, būtinai kreipkitės į gydytoją.

Kada reikia būti atsargiems?

Nors žolelių arbatos paprastai yra saugios, jos gali turėti šalutinį poveikį ar sąveikauti su vaistais. Pavyzdžiui, imbierinė arbata gali skystinti kraują, todėl atsargiai ją vartokite, jei naudojate kraują skystinančius vaistus. Pipirmėčių ar šaltmėčių arbatos gali paaštrinti refliuksą ar skrandžio opas, todėl jų reikėtų vengti, jei turite šių problemų.

Nėščiosios turėtų būti ypač atsargios – nors imbierinė ar ramunėlių arbata dažnai laikoma saugia, prieš vartojimą būtina pasitarti su gydytoju. Vaikams taip pat nerekomenduojama duoti stiprių arbatų, tokių kaip pipirmėčių, be specialisto leidimo. Jei pykinimas yra lėtinis ar lydimas vėmimo, būtina kreiptis į gydytoją, kad būtų nustatyta priežastis.

Taip pat svarbu stebėti savo organizmo reakciją. Jei po arbatos vartojimo jaučiate diskomfortą, alergines reakcijas ar pykinimas stiprėja, nutraukite vartojimą ir pasikonsultuokite su specialistu. Arbatos yra pagalbinė priemonė, o ne pagrindinis gydymas, todėl svarbu jas vartoti protingai.

Taip pat sudomins:

• Arbata nuo kraujo spaudimo. Kaip ir kokias arbatas vartoti?
• Arbata greitesnei medžiagų apykaitai ir stipresniam imunitetui
• Kokia arbata stiprina imunitetą? Dietologai įvardijo 5 naudingiausius gėrimus

Dažnai užduodami klausimai:

1. Ar galiu gerti arbatą tuščiu skrandžiu, jei jaučiu pykinimą? Taip, dauguma pykinimą mažinančių arbatų, pavyzdžiui, imbierinė ar ramunėlių, yra švelnios ir tinkamos gerti tuščiu skrandžiu. Tačiau pradėkite nuo mažų gurkšnelių, kad nesudirgintumėte skrandžio, ir stebėkite savo savijautą.
2. Kiek laiko reikia, kad arbata sumažintų pykinimą? Poveikis dažnai jaučiamas per 10–30 minučių, ypač jei geriate šiltą arbatą mažais gurkšneliais. Ilgalaikis poveikis priklauso nuo pykinimo priežasties – jei jis susijęs su virškinimu, reguliarus vartojimas gali duoti geresnių rezultatų per kelias dienas.
3. Ar galima derinti kelias arbatas? Taip, pavyzdžiui, imbierinė arbata puikiai dera su citrinžolėmis ar ramunėlėmis. Tačiau neviršykite 2–3 puodelių per dieną ir stebėkite, kaip organizmas reaguoja, kad išvengtumėte pernelyg stipraus poveikio.
4. Ar arbatos tinka vaikams? Kai kurios arbatos, pavyzdžiui, ramunėlių ar pankolių, gali būti tinkamos vaikams, tačiau tik mažais kiekiais ir pasitarus su gydytoju. Imbierinės ar pipirmėčių arbatos vaikams gali būti per stiprios, todėl jas reikėtų vartoti atsargiai.
5. Ką daryti, jei arbata nepadeda? Jei pykinimas išlieka ilgiau nei kelias dienas, stiprėja ar lydi kiti simptomai, tokie kaip karščiavimas ar vėmimas, būtina kreiptis į gydytoją. Arbatos gali padėti lengvais atvejais, bet jos nėra sprendimas rimtoms sveikatos problemoms.