Mus rasite
Paruoštas cukinijų troškinys
Paruoštas cukinijų troškinys @Kviečiu į virtuvę

Receptai

Cukinijų troškinys su dešra

 

Cukinijų troškinys su dešra

Cukinijų troškinys su dešra

Kviečiu į virtuvę
Vakarienė šiandien pas mane labai lengva, greita ir paprasta.
4 | 1 įvertinimas
Paruošimo laikas 5 minutes
Gaminimo laikas 15 minutes
Bendras laikas 20 minutes
Porcijos 2 asmenims
Alergenai
Pienas

Įrankiai

Tarka
Keptuvė
Reklama

Ingredientai:
  

Paruošimas:
 

  • Svogūną supjaustome smulkiais gabalėliais, morkas šiaudeliais. Įkaitiname keptuvę su šlakeliu aliejaus.
  • Pakepiname svogūnus ir morkas, kol suminkštės.
  • Sudedame smulkintą dešrytę ir pakepiname, kol apskrus. Sudedame cukinijų gabalėlius.
  • Užpilame grietinėle, pagardiname druska, pipirais ir pakaitiname keletą min, kol cukinija šiek tiek suminkštės, bet išliks traški.
  • Pabarstome tarkuotu sūriu ir žalumynais. Kaitiname, kol sūris išsilydys.
    Cukinijų troškinys su dešra
Reklama

Pastabos

Cukinija yra labai naudinga žmogaus sveikatai

Mažai kalorijų: cukinija turi labai mažai kalorijų, todėl yra puikus pasirinkimas norintiems sumažinti svorį arba išlaikyti sveiką kūno masę.
Daug vandens: cukinija sudaro apie 95% vandens, todėl ji padeda palaikyti tinkamą hidrataciją.
Maistinės skaidulos: cukinijoje gausu maistinių skaidulų, kurios padeda gerinti virškinimą, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir mažina cholesterolio lygį.
Vitaminai ir mineralai: cukinijoje gausu vitaminų C ir B6, taip pat folio rūgšties, magnio ir kalio. Vitaminas C yra svarbus imuninės sistemos stiprinimui ir antioksidantų veiklai, o vitaminas B6 padeda palaikyti nervų sistemos funkcijas.
Antioksidantai: cukinija yra puikus antioksidantų šaltinis, tokių kaip karotenoidai (pvz., liuteinas, zeaksantinas), kurie padeda kovoti su ląstelių pažeidimais, mažina uždegimą ir gali apsaugoti nuo tam tikrų vėžio rūšių.
Širdies sveikata: cukinijoje esantys kalis ir magnis padeda reguliuoti kraujo spaudimą ir širdies ritmą, todėl gali sumažinti širdies ligų riziką.
Regėjimas: dėl karotenoidų, ypač liuteino ir zeaksantino, cukinija gali padėti išsaugoti gerą regėjimą ir apsaugoti akis nuo su amžiumi susijusių problemų, tokių kaip geltonosios dėmės degeneracija.
Odos sveikata: vitaminas C ir antioksidantai padeda palaikyti sveiką odą, skatindami kolageno gamybą ir apsaugodami nuo UV spindulių pažeidimų.
Svorio valdymas: dėl mažo kaloringumo ir didelio vandens kiekio cukinija yra puikus maisto produktas norintiems kontroliuoti savo svorį.
Įtraukimas cukinijų į kasdienį racioną gali padėti pagerinti bendrą sveikatos būklę ir užtikrinti įvairių būtinų maistinių medžiagų gavimą.
Išbandei receptą?Parašyk žemiau komentaruose, ar pavyko!

Rekomenduojame pasigaminti:

Skaityti toliau

Naujienos iš interneto

Spustelėkite norėdami komentuoti
4 from 1 vote (1 rating without comment)

Palikti komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Recepto reitingas




Rekomenduojami video

TAIP PAT SKAITYKITE

Reklama
Reklama

Dienos populiariausi

Reklama
Reklama
Reklama
Į viršų