Kokią įtaką jūsų sveikatai turi netinkamai pasirinkta pagalvė?

Dauguma žmonių puikiai žino, koks svarbus yra kokybiškas čiužinys, gera antklodė ar patalynė, tačiau dažnai pamiršta vieną iš esminių gero miego elementų – pagalvę.

Netinkamai parinkta pagalvė ne tik gali trukdyti pailsėti, bet ir tapti nuolatinio kaklo skausmo, nugaros įtampos ar net galvos skausmų priežastimi. Miegant 6–8 valandas per parą, galvą remiame į pagalvę tūkstančius valandų per metus. Tad nenuostabu, kad net menkiausias disbalansas gali turėti rimtų pasekmių mūsų sveikatai ir ilgalaikei savijautai.

Kaip išsirinkti tinkamą pagalvę?

Skirtingi žmonės – skirtingi poreikiai. Vieniems komfortą suteikia didelė, minkšta pagalvė, kiti renkasi mažesnes, tvirtesnes, ortopedines alternatyvas. Tačiau svarbiausia yra tai, kad pagalvė padėtų išlaikyti taisyklingą stuburo ir kaklo padėtį per visą naktį, nepriklausomai nuo jūsų įpročių.

Pagrindiniai kriterijai, į kuriuos būtina atsižvelgti renkantis pagalvę:

• Miego poza. Miegate ant šono? Jums tiks aukštesnė, standesnė pagalvė. Mėgstate miegoti ant nugaros – rinkitės vidutinio aukščio modelį. O miegantiems ant pilvo reikalinga žemesnė pagalvė, kad išvengtų kaklo užlinkimo.
• Kūno sudėjimas. Pečių plotis turi tiesioginę įtaką pagalvės aukščiui – platesni pečiai reikalauja aukštesnės pagalvės, kad būtų išlaikyta taisyklinga kaklo padėtis. Ir atvirkščiai – siauresniems pečiams tinka žemesnės.
• Čiužinio minkštumas. Minkštesnis čiužinys reikalauja žemesnės pagalvės, nes kūnas labiau įsminga.
• Sveikatos būklė. Turintiems problemų su kaklu, stuburu ar pečiais – rekomenduojamos ortopedinės pagalvės.
• Higiena ir alergijos. Alergiškiems žmonėms patariama vengti pūkinių pagalvių ir rinktis skalbiamas, sintetinio pluošto ar latekso pagalves, kurių paviršiuje nesikaupia dulkių erkutės.

Kokia medžiaga – koks efektas?

Pagalvių užpildas daro didelę įtaką komfortui ir sveikatai. Dažniausi variantai:

• Lateksas – elastingas, puikiai prisitaiko prie galvos formos.
• Viskoelastinė (memory foam) medžiaga prisitaiko prie kūno šilumos, todėl tampa minkštesnė ir puikiai apgaubia galvą bei kaklą, suteikdama individualų pritaikymą.
• Poliuretanas – gerai ventiliuojasi, elastingas, vėsinantis.
• Pūkai/plunksnos – plunksninės ar pūkinės pagalvės yra natūralios sudėties, tačiau gali sukelti nepageidaujamą reakciją žmonėms, jautriems alergenams.
• Sintetinis pluoštas – pigesnė, universalesnė alternatyva, tačiau reikalauja nuolatinio purenimo.

Netinkamos pagalvės pasekmės

Dažniausiai žmonės pagalvę renkasi tik pagal tai, kaip ji „atrodo patogiai“ parduotuvėje. Tačiau yra keletas pavojingų klaidų, kurių vertėtų vengti:

5G neriboti GB Lietuvoje

Puikus pasiūlymas tau - Neriboti pokalbiai + neribotos SMS + 5G neriboti GB LT + 20 GB ES + 1000 min. ES + 1000 SMS ES

TIK už 11.5€

SPAUSK ČIA

• Rinktis pagalvę tik pagal jos išvaizdą ar dizainą.
• Nepaisymas savo miego pozos.
• Per ilgas senos pagalvės naudojimas (rekomenduojama keisti kas 2 metus).
• Netinkamo aukščio pasirinkimas.
• Nepakankamas dėmesys alergijoms ir higienai.

O gal visai be pagalvės?

Yra nuomonių, jog miegoti be pagalvės – sveikiausia. Tačiau tokia praktika retai kada duoda ilgalaikę naudą. Net miegant ant pilvo rekomenduojama naudoti itin žemą pagalvę, kad galva nenusvirtų ir kaklas neįsitemptų. Pagalvė būtina tam, kad stuburas ir kaklas liktų taisyklingoje padėtyje viso miego metu.

Pagalvė – kas dveji metai?

Svarbu nepamiršti, kad net ir puiki pagalvė turi savo „galiojimo laiką“. Rekomenduojama ją keisti kas dveji metai. Per šį laikotarpį medžiagos praranda savo elastingumą, formą ir higienines savybes. Be to, mūsų įpročiai ir fizinė būklė taip pat keičiasi, tad verta peržiūrėti, ar turima pagalvė vis dar atitinka jūsų poreikius.

Leiskite sau pailsėti

Nors pagalvė atrodo paprastas daiktas, jos poveikis mūsų fizinei sveikatai, savijautai ir miego kokybei – milžiniškas. Tai viena iš nedaugelio investicijų, kuri tiesiogiai veikia mūsų kasdienybę. Jei norite rasti kokybišką, individualiems poreikiams pritaikytą pagalvę, verta pasidairyti ten, kur dirba miego specialistai – pavyzdžiui, Miego Centras siūlo platų ortopedinių ir komfortiškų, gerai prisitaikančių pagalvių pasirinkimą.

Rinkitės atsakingai, atsižvelgdami ne tik į komfortą, bet ir į sveikatą. Leiskite sau ilsėtis taip, kaip esate nusipelnę – kokybiškai, saugiai ir be skausmų.

5G neriboti GB Lietuvoje

Puikus pasiūlymas tau - Neriboti pokalbiai + neribotos SMS + 5G neriboti GB LT + 20 GB ES + 1000 min. ES + 1000 SMS ES

TIK už 11.5€

SPAUSK ČIA