Niekada nevalgykite šių produktų, jei turite sąnarių ligų

Norint, kad sąnariai neskaudėtų, svarbu laikytis sveiko gyvenimo būdo ir vengti žalingų įpročių.

Sąnarių ligos yra vienos dažniausių ligų tarp įvairaus amžiaus žmonių. Remiantis statistika, apie 30 % pasaulio gyventojų kenčia nuo šių ligų ir skundžiasi sąnarių skausmais.

Kokie produktai kenkia sergant sąnarių ligomis

Kai kurie maisto produktai gali neigiamai paveikti sąnarių būklę, todėl, gydytojui rekomendavus, jų vartojimą reikėtų apriboti arba visiškai pašalinti iš mitybos.

Štai labiausiai sąnariams kenkiantys produktai:

• Raudona mėsa. Jautiena, kiauliena, veršiena turi uratų, kurie trikdo purinų apykaitą.
• Cukrus ir saldumynai.
• Saulėgrąžų aliejus. Jame yra omega-6 riebalų rūgščių, kurios skatina uždegiminius procesus sąnariuose.
• Alkoholis.
• Riebus maistas.
• Subproduktai.
• Gazuoti gėrimai.
• Transriebalai ir rafinuoti produktai.
• Konservuoti produktai.
• Krabų lazdelės, dešros ir kiti mėsos gaminiai.

Pagrindiniai sveikos mitybos principai sąnarių atstatymui

Sveikiems sąnariams būtinas kalcis. Jo trūkstant organizmas ima kalcį iš kaulų audinio, o tai sukelia osteoporozę (kaulų retėjimą). Kenčia ne tik rankų ir kojų kaulai, bet ir stuburas. Todėl svarbu užtikrinti pakankamą kalcio kiekį, vartojant pieno produktus, daržoves, grūdus, mėsą ir žuvį.

Taip pat į mitybą reikėtų įtraukti produktus, turtingus selenu ir siera. Seleno yra tokiuose produktuose kaip braziliški riešutai, žuvis (sardinės, lašiša, silkė), česnakas, kiaušiniai, vištiena, kalakutiena, jautienos kepenys ir kt.

Siera randama produktuose, kuriuose yra baltymų – visuose mėsos ir žuvies produktuose, ankštiniuose augaluose, grūduose, kiaušiniuose, raugintuose pieno produktuose. Mityba turi būti subalansuota.

Kitas svarbus mikroelementas yra cinkas. Jo trūkumas gali sukelti skonio pojūčių iškraipymą, T-ląstelių imuninės sistemos susilpnėjimą, limfmazgių sumažėjimą, o tai lemia organizmo atsparumo infekcinėms ligoms sumažėjimą.

Anksčiau rašėme, kokie tyrimai atskleidė, kad mėsa kasdien jus žudo.