Maistas
Penkios sveikiausios sriubos, kurias verta valgyti dažniau
Sriubos puikiai pasotina, jos yra tinkamas pasirinkimas pietums ar vakarienei ir suteikia organizmui daugybė vitaminų bei kitų naudingų medžiagų daržovių, mėsos ir sultinio dėka.
Gydytojai rekomenduoja įtraukti į mitybą penkias ypač naudingas sriubas, kurios padės išlaikyti gerą sveikatą ir fizinę formą. Jos ne tik pasotina, bet ir hidratuoja organizmą bei padeda išvengti skysčių kaupimosi.
1. Vištienos sultinys
Tai viena populiariausių ir naudingiausių sriubų. Vištienos sultinys stiprina imunitetą, atkuria organizmo jėgas po ligų ir yra tinkamas tiek suaugusiems, tiek vaikams. Jis padeda kontroliuoti svorį, skatina ląstelių atsinaujinimą ir jaunėjimą. Sultinyje gausu baltymų, antioksidantų ir vitaminų, kuriuos suteikia mėsa ir daržovės.
2. Žuvienė
Šioje sriuboje gausu geležies, cinko ir fluoro, kurie ypač naudingi organizmui. Be to, ji aprūpina organizmą omega-3 rūgštimis, būtinomis sveikai širdžiai, smegenims ir nervų sistemai. Raudonos žuvies pagrindu paruošta žuvienė yra itin vertinga.
Itališka dilgėlių sriuba – Zuppa Di Ortica
3. Daržovių sriuba
Daržovių sriubose gausu vitaminų ir mineralų, kurie stiprina imuninę sistemą, suteikia energijos ir palaiko širdies, odos, akių bei virškinamojo trakto sveikatą. Tai lengva, nekaloringa sriuba, kuri padeda palaikyti gerą savijautą.
Pasigaminkite:
4. Barščiai
Dietologai barščius vadina subalansuota sriuba, nes ji turi baltymų, sudėtingų angliavandenių, skaidulų ir sveikųjų riebalų. Tačiau riebių sultinių pagrindu paruošti barščiai nerekomenduojami sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis. Lengvesnė, vegetariška barščių versija yra puikus pasirinkimas, taip pat tinkamas norintiems numesti svorio.
Tikri Ukrainietiški barščiai
Pasigaminkite:
5. Lengva grybų sriuba
Grybų sriuboje gausu skaidulų, B grupės vitaminų ir magnio. Ji teigiamai veikia širdies, kraujagyslių ir nervų sistemos veiklą. Be to, tai puikus pasirinkimas tiems, kurie ieško lengvo ir maistingo patiekalo.
Džiovintų grybų sriuba su grikiais
Pasigaminkite:
- Džiovintų grybų ir grikių sriuba – neabejotinai viena skaniausių
- Džiovintų grybų sriuba su pievagrybiais – itin turtingo skonio
- Burokėlių sriuba su grybais
Reguliarus šių sriubų vartojimas padės palaikyti gerą sveikatą, sustiprins imuninę sistemą ir suteiks organizmui būtinų maistinių medžiagų.
